【ドライブ】冬は車内で温活ストレッチ! Vol.01 指先、足先はグーパーの動きで冷え改善

2018.12.20

ジャンケン グー
寒い冬の時期は、車内が温まるまで時間がかかります。寒いと知らず知らずのうちに肩や首に力が入るので、肩や首がますます凝ってくるもの。そこで行いたいのが、体の内側から温まるストレッチです。

筋肉を上手に動かして、体の内側からジワっと温めます。同時に縮んだ筋肉もほぐれるので、コリ解消にも効果的。筋肉をほぐして温めて快適な体へ導けば、ドライブの集中力もキープできるもの、冬のドライブは「温活ストレッチ」を取り入れて、快適なドライブができる体つくりをしましょう!

指先の冷えにはグー、パーの動きで温めよう

指先の“冷え”で悩んでいる方は少なくありません。厚手の手袋をしてもなかなか温まらなくて、辛い思いをしている人もいるのでは? そこで指先のストレッチです。

手をパーに開き、ゆっくりと関節を動かしてグーにします。ギュッと握ったらゆっくりとパーに広げます。これを約20回繰り返します。指先は小さい筋肉ですが、意識的に動かすことで内側から熱を作ることが可能です。ゆっくりと動かすことがコツですよ!

続いて足指も温めよう

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大きくパーに開き、ゆっくりとグーに。これを約20回繰り返します。続いて足首も回します。10回程度回したら、反対回しも行いましょう。小さな動きですが、これだけでも内側からポカポカしてきます。車内だけでなく、アウトドアで指先、足先の冷えが気になったらグー、パーの動きを取り入れて、血行をよくしましょう。

text by インナービューティ講師 鈴木珠美/beecar編集部

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