寒い冬の時期は、車内が温まるまで時間がかかります。寒いと知らず知らずのうちに肩や首に力が入るので、肩や首がますます凝ってくるもの。そこで行いたいのが、体の内側から温まるストレッチです。
筋肉を上手に動かして、体の内側からジワっと温めます。同時に縮んだ筋肉もほぐれるので、コリ解消にも効果的。筋肉をほぐして温めて快適な体へ導けば、ドライブの集中力もキープできるもの、冬のドライブは「温活ストレッチ」を取り入れて、快適なドライブができる体つくりをしましょう！
目次
指先の冷えにはグー、パーの動きで温めよう
指先の“冷え”で悩んでいる方は少なくありません。厚手の手袋をしてもなかなか温まらなくて、辛い思いをしている人もいるのでは？ そこで指先のストレッチです。
手をパーに開き、ゆっくりと関節を動かしてグーにします。ギュッと握ったらゆっくりとパーに広げます。これを約20回繰り返します。指先は小さい筋肉ですが、意識的に動かすことで内側から熱を作ることが可能です。ゆっくりと動かすことがコツですよ！
続いて足指も温めよう
大きくパーに開き、ゆっくりとグーに。これを約20回繰り返します。続いて足首も回します。10回程度回したら、反対回しも行いましょう。小さな動きですが、これだけでも内側からポカポカしてきます。車内だけでなく、アウトドアで指先、足先の冷えが気になったらグー、パーの動きを取り入れて、血行をよくしましょう。
text by インナービューティ講師 鈴木珠美／beecar編集部
▼その他の「温活ストレッチ」はこちら！
https://car-days.fun/blog/tag/温活ストレッチ
▼鈴木珠美の記事
https://car-days.fun/blog/tag/鈴木珠美
